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从运动中休息2周可能会对您的身体产生持久影响

新的研究表明,在运动中懈怠几周可能对你的身体产生影响,持续时间更长。

最近利物浦大学和麦克马斯特大学的两项研究监测了那些突然开始坐着的人,发现他们的血糖水平上升,他们的胰岛素敏感性下降,他们体重增加。 研究的志愿者在两周后恢复了积极的生活方式,但不良的代谢变化并没有完全逆转。

David Agus博士告诉“哥伦比亚广播公司今早”,为期两周的休息会产生“真正的后果”,持续数周之后 - 尤其是老年人。

之前对突然变得久坐不动的大学生的研究证明了许多与新研究相同的效果。 不同的是,他们的身体在再次开始锻炼后的两到三天内能够反弹。

“但在这项65岁以上的研究中,他们没有这样做。两周后他们大部分都没有改变。他们仍然回到了久坐不动的变化。所以年龄确实重要,”阿古斯说。

通过9分钟的锻炼来开始您的健康

阿古斯强调说,大多数人都没有足够的活动开始,对于老年人来说,每天搬家都很重要。

“每小时5到10分钟,每天尝试10到15分钟,你的心率从开始的地方开始增加50%。这是最低限度的。但是真的每天都这样做。随着时间的推移,运动至关重要, “ 他说。 “走路会让你活得更久,就像那样简单......所以,当[血糖]上升时,那些几周的久坐不动,会改变你的血管,增加患心脏病,中风,血压的风险,所有这些其他事情。所以关键是生活就是马拉松。每天你需要在其中建立一些东西。所以真正的带回家就是随着时间的推移。“

关键:强度。 阿古斯说,即使是60多岁和70多岁的人也应该努力做一个简短而紧张的工作。

“它有明显的好处。所以我们的身体设计在白天活动,但这种强度 。你知道,坐姿有助于减轻记忆中涉及的大脑部分。所以你想要的记住人和所有人的名字?锻炼并离开那里。“